1800 kcal

Waga (kg) 68 Wzrost (cm) 190 hmm przy takim wzroscie to faktycznie mala waga , ilosc kalorii jest b. mala sadze ze poczatkowym progiem kalorycznosci powinno byc 1800 kcal, dieta meska nie powinna schodzic pozniej 1200 kcal wiec wnosze i ze i tak masz jzu spowolniona przemiane, hmm, ja na twoim miejscu sprobowlabym przez tydzien jesc okolo 2000 [...]

[...] a dopiero od listopada to jakos ogarniasz bardziej swiadomie? moze schudlas przez ostatni rok dwa sporo i teraz juz waga nie bedzie tak szla w dol, to jasne - czy twoje 1800 kcal to napewno 1800 kcal? tu jest najczestszy problem tak naprawde, wiele osob duzo wyliczen robi na oko i zaniza spozycie kcal, musisz byc szczera sama ze soba i [...]

200g mniej to nie 5 kg ;) Przecież takie wahania wagi są normalne u każdego człowieka. Większe też. Trochę późno wskakujesz na te 1800 kcal ;) Masz dość dużą aktywność, zaczynasz treningi z obciążeniem, przydałoby się dorzucić chociaż do 2000 kcal jeśli ćwiczysz :) Podejrzewam, że przy przyspieszonym metabolizmie i sporej aktywności możesz teraz [...]

Nic nie będzie potem. W święta nie licz kcal. W ogóle radziłbym nie liczyć. Przecież nikt Ci nie każe się przejadać a pare dni odstępstw od diety Cię nie zabije Ja postanowiłem, że w te święta będę jadł to co wszyscy. W tamtym roku jadłem 1800 kcal w grudniu i to nie było fajne :D

[...] samych smoothie - grzecznie jem jak jem - póki co podbijam białko. Chodziło mi o to, że moja psycha mi podpowiada, że powinnam jeść mniej i mam wyrzuty sumienia jak zjem 1800 kcal, ale nie mam w planach żadnego cięcia kcal :). Bziu, jak jadłam 1500-1600 kcal i skakałam z Chodakowską to organizm się odtłuszczał ładnie, sprawnie i szybko. [...]

[...] wielkości tego co moja 8 letnia corka je. jestem przyzwyczajona do takich porcji, większe trudno mi wcisnąć ale próbuję dopychać, mam nadzieję, że szybko dobiję do tych 1800 kcal moja koleżanka pod porannego Nordic Walking wypadła z obiegu, ma zapalenie oskrzeli chwilę potrwa nim się wykuruje a ja sama po ciemnicy nie wylezę na spacerki [...]

Okay, już mam. Czyli jeśli to ma być 1800 kcal, to muszę spożywać w ciągu doby: 140 gr białka (588 kcal) 200 gr węgli (800 kcal) 50 gr tłuszczu (450 kcal) wychodzi w sumie ponad 1800... węgle z ryżów, makaronów, kasz i strączkowych. Z czegoś jeszcze? Dżizas jak ja już nic nie pamietam }:-( A teraz pytanie kiler %-) jeśli przez kolejne 2 miechy [...]

Dzień 48/100 (Sobota) DNT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 Zaległa miska: .. niedojedzona, wypadly mi z kolacji 2 jajka.. współlokatorzy zjedli %-) Nie miałam z resztą siły na dopychanie się na siłę, spać mi sie chciało po całym dniu w pracy.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e577c7c9fa2d4f0d9fa556e12b97ec56.png Zmieniony przez - disarrays w dniu [...]

Dzień 51/100 DT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 Jako, że półmetek już za mną to zdecydowałam rzucić się na nowy trening. Bujałam się pomiędzy kilkoma, ostatecznie padło na trening nr 9 - wizualnie przypadł mi do gustu, ale wyobraźnia też działa patrząc na bułgary czy invert rows }:-( No nic, cierp ciało jak żeś chciało :-D FBW A: * Lawa poziomo - [...]

No tak, racja, czasami jest mi ciężko dobić do 1800 kcal, ale często dlatego, że różnie zaczynam dzień. Wstaję róznie, 2razy o 5:30, bywa ze o 12, stąd to zróżnicowanie. Teraz będę pracowala i wstawala w weekendy o 4:30, wtedy raczej nie bedzie problemu z 1800 kcal. Zazwyczaj jem tak, jak mam w dzienniku na poczatku grudnia. Chcę to jednak [...]

Tak czytam Twoją wypiskę i coraz bardziej się skłaniam, żeby za jakiś czas znów ruszyć z tym treningiem..tyle że nogi 2x w tygodniu +1x plyo..#-P A te 1800 kcal to "dużo" w sensie, że dużo do zjedzenia? czy za dużo, żeby poszła redu? Bo dla mnie 1800 to takie minimum, żeby nie chodzić głodna non stop..nigdy nie zrozumiem jak ktoś na 1000kcal jest [...]

[...] wszystkimi wadami. Wiem, ze to wstyd, ale musze sie tu wyzalic. Oczywiscie sie nie poddaje, ale przyznam, ze latwe to nie jest dla mnie z punktu widzenia psychiki. Czeka mnie walka z sama sobie bardziej niz z zelastwem to tyle. Zjadlam ser na kolacje i czuje sie przejedzona, mimo ze bylo tlko 1800 kcal. Fe. Ja juz chce ciac te przeklete kcal

[...] papryki 4 sn: pomarancza 2,2/0,4/26 druga polowa z sera kolacja: czosnek papryka tunczyk puszka lyzka pesto (baaardzo dobrze smakuje :) , taki jak sos do makaronu RAZEM: 1800 kcal B: 130 WW: 168,4 T: 68 (za duzo T, za malo B;/) plus: duzo wody Ruch: dzis mamy kardio : rano siatkowka (ale to raczej taki lekki rozruch), wieczorem wycisk w [...]

[...] w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki DIETA: zbilansowana dieta redukcyjna 1.dzień treningu siłowego: na zerze, tj. 1800 kcal, tj. 140 g WW/ dzień Białko 2 g /kg masy ciała Tłuszcze 1,2 g /kg Węgle 2,4 g /kg 2.dzień treningu aerobowego: 1700 kcal, tj. 116 g WW/ dzień Białko 2 g /kg [...]

[...] ? //Sklep i mikrofalówka wystarczy. Ser biały chudy, orzechy, gotowane mieso, ryby, jajka, warzywa. Pakujesz wszystko w plastik i gotowe. acha dotychczas jadlem okolo 1800 kalorii czasem mniej a w weekendy nawet wiecej niz 3000 (bo piwka to ja lubie popic i wina slodkiego tez) //1800 kcal za duzy deficyt, te weekendy mimo, że beznadziejnie [...]

[...] najblizsze 3 tyg: Dietetycznie: DNT 4200 kcal, B 330g, T 170g, W 340 kcal B 1320 kcal, T 1530g, W 1350kcal DT 4800 kcal, B 360g, T 170g, W 450g B 1440 kcal, T 1530 kcal, W 1800 kcal Treningowo: zostawiam 3 typowo silowe cwiczenia, czyli siad, lawa, mc gdzie lece rozpiska /SFD/Images/2015/10/21/0cb7bfaf826542f2a7257f7bb53503f0.jpg pomimo, ze pod [...]

[...] przez cały tydzień była okej, tylko w niedzielę chyba przeszacowałam ten maminy obiad, bo wieczorem strasznie mnie ssało i jeszcze malutką kanapeczkę dojadłam. Ogólnie te 1800 kcal coraz głodniejsze się wydaje, czego trochę nie rozumiem, ale może to oznacza, że jednak nie będę musiała schodzić niżej. Ważyłam się dzisiaj i pokazało mi 70,8 kg. [...]

[...] pstrym dzień 4 z 7 ATG challenge, vol. 4 - 20 T1/D2/d2 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: drin nerowy, kawa, woda - dużo wody & taki upał że ... piwa bym się napiła.... warzywa: mix sałatowy, [...]

[...] 08.06.2013 PONIEDZIAŁEK DNT ATG 4 (20)/20 T2/D13/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda z miętą cytryna i ogórem warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór, [...]

[...] 09.06.2013 WTOREK DT ATG 5 (25)/20 T2/D14/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda z miętą cytryna i ogórem warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór, [...]